Nakagawa Tadahide, Shinzoku kibun (observations of Qing Dynasty customs)
Zuo yuezi (坐月子), concepte que es tradueix com a “mes de confinament”, “fer el mes”, “mes assegut” o també “mes daurat”, és la tradició mil·lenària xinesa i taiwanesa de les cures que s’han de seguir en el postpart o la quarantena després de l’embaràs. Es diu que l’embaràs no acaba en el novè mes sinó en el desè, coincidint amb aquest període de recuperació.
Una dita taiwanesa diu: “cuideu el bebè durant l’embaràs; cuideu el postpart després de donar a llum”.
El zuo yuezi és un període de molta importància vital per a la dona que acaba de donar a llum. La medicina tradicional xinesa (MTC) considera que durant el part es perd molta sang i energia (xue i qi), sobretot quan s’ha practicat una cesària, i que el cos de la dona passa a ser fràgil i vulnerable a contraure malalties que es podrien manifestar a curt termini o molts anys després. Aquest període de recuperació dura 30 dies, o 40 si s’ha fet una cesària. Durant aquest temps, la dona no només és capaç de recuperar el qi i el xue perduts, sinó que també tindrà més força i resistència en un futur. Fer el zuo yuezi correctament l’ajudarà a recuperar-se del part, a produir més llet i a revitalitzar el seu cos.
Aquest període del postpart consisteix a seguir una sèrie de pautes relacionades amb el repòs, l’estil de vida i l’alimentació, així com una llista de pràctiques i prohibicions. La setmana després de donar a llum és el moment de començar amb aquestes pautes i, a més, d’ajudar l’úter a eliminar els productes de l’embaràs. Un bon professional de la MTC recomanarà aliments concrets o decoccions d’herbes per prendre durant la primera setmana, segons l’historial de la dona i el tipus de part que hagi viscut.
Aquesta seria una versió tradicional del zuo yuezi:
- Descansar. Reposa tant com puguis. Intenta dormir 10 hores diàries i compta amb algú que s’ocupi de fer les tasques de casa, de cuinar, d’agafar i passejar el bebè… Dona el pit estirada. No t’obliguis a sortir per fer encàrrecs; delega. Quan hagi passat un mes, tu i el bebè estareu forts i preparats per sortir al món.
- Nodrir-te. En aquesta etapa, l’alimentació és essencial per reposar tota la despesa energètica que hi ha hagut en el part. Opta per aliments d’alt valor nutritiu i proteic, sobretot d’origen animal: carn magra de vedella i xai, vísceres, ous i pollastre. La beguda ha de ser en forma de brous (de peix, de verdures i ossos, sobretot amb moll de l’os i gelatina) i altres líquids calents (aigua, infusions de fruites vermelles i dàtils xinesos, liquats vegetals, llet de cabra ecològica). Els cereals com ara la civada, el mill, l’arròs o la quinoa són molt adequats, sobretot si es consumeixen caldosos o en forma de cremes. Evita els estimulants com el cafè i el sucre: no t’aporten res! La fruita seca (cacauets, anacards, nous) i les fruites deshidratades, com els dàtils, les baies de goji, les panses, les prunes i les orellanes, són molt nutritives, però assegura’t que no portin sucre afegit. Menja azukis tres cops a la setmana i evita la sal sobretot durant la primera setmana, coincidint amb la fase d’eliminació de líquids i de neteja de l’úter. En general, menja plats cuinats a foc lent, però fàcils de digerir i no greixosos. Pots acabar els àpats amb una infusió de fonoll, anís estrellat i/o comí. No et quedis massa tipa i menja cada 3 o 4 hores. Beu el líquid que realment necessitis. Les espècies com el gingebre o la canyella són adequades, però evita les que siguin molt picants, com l’all cru o la cirereta. Si no menges carn, és recomanable que consultis un professional de la MTC per tal de suplementar la dieta amb decoccions d’herbes i ferro. Una altra opció és contactar amb una persona especialitzada en la manipulació de la placenta, per convertir-la en pols encapsulada apta per al consum.
- Mantenir-te calenta. Tot esforç produeix una pèrdua de qi i escalfor. Per això, es considera que la dona ha de recuperar-se amb aliments que hagin passat per un procés d’escalfament i evitar els crus (amanides, fruita crua…). Estigues en un ambient càlid, ben abrigada i sense corrents d’aire (ni fred ni calent). Assegura’t de sortir al carrer ben protegida i en hores en què no hi hagi temperatures extremes ni faci vent.
- Donar el pit. Durant les dues primeres setmanes és important prendre aliments que, segons la MTC, afavoreixin la producció de llet, com la papaia (ben mastegada), els cacauets i els peus de porc. Demana ajuda a un/a professional de la lactància (doula, associacions pro lactància) si apareixen dificultats (falta de llet, mastitis, creixement lent del bebè, etc.). Si, tot i així, persisteixen els problemes, un/a acupuntor/a pot ser de gran ajuda. Intenta donar el pit estirada al llit o al sofà. Fes-te massatges al voltant dels pits amb oli de sèsam o, simplement, friccionant sobre la roba.
- Embolcallar i subjectar l’abdomen amb un cinturó postpart, per tal de tornar a lloc els òrgans i les vísceres i mantenir-te calenta. Fes servir un mocador llarg (com el dels castellers) a manera de faixa enrotllant-te’l al voltant de l’abdomen des de sota dels pits fins al pubis. També et pot ser útil un haramaki. Això ho pots fer a partir del segon dia posterior al part. En cas de cesària, t’has d’esperar que passi una setmana.
- Evitar l’aigua freda. No et rentis amb aigua freda ni beguis begudes fredes. També es recomana rentar-se la cara i les dents amb aigua tèbia. Ajudaràs a fer que el qi de l’estómac estigui fort, per absorbir bé els aliments i refer-te.
- No rentar-se el cap i no banyar-se. Antigament, les dones no es rentaven el cap, per evitar contraure patògens que poguessin donar lloc a una malaltia. Com que una dutxa tranquil·la i relaxant és una de les coses més desitjades i plaents després de donar a llum, et recomano disminuir la freqüència del rentat del cabell i fer-lo sempre amb aigua calenta i en un ambient càlid. A causa de la vulnerabilitat dels genitals, d’altra banda, és millor dutxar-se que submergir-se a la banyera. Eixuga’t bé el cos i el cabell i no surtis al carrer fins que tinguis el cap ben sec.
- No carregar pesos. Evita carregar la compra, fer mudances… Abans inclús es recomanava no carregar ni deambular amb el bebè en braços: d’aquesta tasca se n’ocupava la persona que acompanyava la dona en el procés. Intenta estar amb el bebè mentre estàs asseguda o estirada.
- No fer exercici. Evita pujar escales i fer exercici. Evita els exercicis cardiotònics que et facin suar. Sí que es poden fer exercicis de Kegel. Si ets una persona molt esportista i de constitució forta, pots començar a fer exercicis suaus de pilates, ioga, etc. durant aquest mes i, després, anar augmentant la intensitat. Però no et marquis objectius ni vulguis aconseguir la mateixa forma física fins passats almenys 6 mesos. Si no ets aquest tipus de dona, espera’t entre dues i quatre setmanes per fer pilates, ioga, etc.
- No plorar. Una dita xinesa diu: “cada llàgrima d’una dona que acaba de donar a llum equival a 500 grams d’or”. En MTC diem que pels ulls es perd xue i, per tant, qi i líquids. Durant el mes del postpart, evita les situacions que et generin tristesa o estrès. No miris les notícies: solen ser totes negatives. Envolta’t de gent que et faci somriure i que sigui positiva, i estigues en ambients agradables. Delega els problemes.
- No mirar la televisió ni llegir. La funció dels ulls depèn del xue i, per tant, llegir o mirar durant molta estona la televisió, l’ordinador, la tauleta, etc. esgota aquesta energia. Si ho fas, assegura’t de reposar cada 15 minuts: tanca els ulls i fes-te un massatge pressionant els punts al voltant dels ulls.
- No tenir relacions sexuals. No practiquis sexe fins que l’úter acabi d’eliminar els productes de rebuig de l’embaràs; normalment són entre 4 i 6 setmanes.
És recomanable comptar amb un professional per resoldre els problemes que puguin sorgir en aquesta etapa: falta de producció de llet, mastitis, alteració de l’estat d’ànim, incontinència urinària o dificultats per orinar, dolor articular, mal d’esquena, hemorràgia persistent, hemorroides, mala cicatrització, etc.
Actualment, a la Xina i en les comunitats xineses de tot el món es continua observant aquesta tradició. Fins i tot hi ha centres dedicats a oferir aquest servei a dones que no es poden permetre un zuo yuezi correcte a causa de la manca de familiars o amics propers. Aquestes mares poden contractar persones especialitzades a tenir cura de la dona que acaba de donar a llum perquè s’ocupin d’aspectes com ara cuinar, oferir-los els aliments que necessiten, acompanyar-les, ajudar-les en les tasques de la casa i cuidar-se del bebè; això sí, a un preu bastant alt, no accessible per a tothom.
En MTC es diu que “un avortament és mes seriós que un naixement”, ja que el cicle natural s’ha interromput i el cos de la dona se’n ressent. Per aquest motiu, la recuperació postpart s’hauria de fer no només després de donar a llum, sinó també després d’un avortament espontani o una interrupció voluntària de l’embaràs.
